相信大家都经历过，睡觉的时候身体突然抖一下，然后被惊醒。那这到底是怎么一回事呢?如果睡觉总被“抖醒”说明什么?今天就来跟各位讲讲这背后的原因，以及可能会是哪些原因引起的。

 

 

什么是临睡肌抽跃症

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

 

有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

 

哪些原因引起的

1、过于疲惫

 

工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐。

 

2、体内缺钙

 

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

 

3、脑部疾病

 

如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。

 

如何预防发生临睡肌抽跃症

1、多伸展肌肉

 

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

 

2、限制咖啡因的摄入

 

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

 

3、适度伸展拉伸，释放疲惫

 

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

 

4、正确睡姿，舒展身体

 

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。(科普中国、长沙晚报、央视财经)