经常不吃早餐会怎么样?如何掌握正确的吃早餐方式?今天就给大家请来一位专家朋友，看看他给我们带来了哪些好的建议经常不吃早餐胃会怎么样对身体有什么危害？ 早餐怎么吃最营养健康又减肥快速。

经常不吃早餐会怎么样

经常不吃早餐，或者早餐吃不好的人，难免会遇到以下3个问题：

1、能量和其他营养供应不足;

2、增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病的发生风险;

3、影响认知能力，降低大脑功能，使注意力减退，影响学习和工作效率。

除此之外，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%。

早餐怎么吃

营养充足的早餐可以为人体健康“加油”，早餐除了要吃够量外，还要保证充足的食物种类。

一般来说，早餐应包括下面几类食物：

1、谷薯类：馒头、粥、面条、米线、米饭、红薯、芋头等;

2、动物性食物：鱼、禽、肉、蛋等;

3、奶类/豆类：奶、酸奶、豆浆、豆腐等;

4、新鲜水果蔬菜：黄瓜、苹果等。

4种错误的早餐吃法

小贴士

早上起来不要马上吃早餐，建议隔一段时间再吃，在此期间，可以喝点水补充一下水分。

因为，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。(养生中国)