据报道，最新研究发现，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6年-6.5年，吃过午饭后散步遛弯10分钟再午睡最佳，时长控制在30分钟以内。

需要注意的是，午睡目的主要是让全身心放松，不用强求必须有睡眠感，即熟睡的感觉。

人休息的时候，胃肠道等身体各大系统都会接收到休息的信号，午睡期间身心得到有效的放松，消除疲劳，所以，作息规律且有午休的人通常不会有那么多的消化系统疾病。

另外，趴着睡的习惯要改一改，人在趴着的时候，部分身体肌肉持续呈绷紧状态，脑袋一直压迫着胳膊，血液回流会受影响，这样毛细血管里的“垃圾”运不出来，营养运不进去，后果可想而知。

建议午睡的时候把自己放平，能放多平就多平，职场人不妨在办公室添置一个折叠躺椅，饭后20分钟躺下休息一会。

如果办公室空间有限，可以买个午睡靠枕，睡觉的时候让脸部或颈部贴着靠枕，减少神经受压，保持血液通畅。