“体虚出汗”其实是中医概念

今天，叔就从中医角度

和大家聊一聊出汗这件事

 

中医怎么理解汗？

 

 

“血汗同源”是指

不管血也好，汗也罢

 

 

《内经》也有提到：心主血脉

心脏主要为血液流动提供动力

给全身各处提供营养

 

 

而汗为津液所化

它的形成、排泄是气血运行的结果

“汗为心之液”的说法也就这么来的

 

 

汗多分两种情况

1、生理性出汗

夏天气温高

很多时候出汗多是正常的

如以下情况

 

 

但如果是病理性的情况

就要注意了

 

2、病理性出汗

 

 

①自汗

人体出汗主要是为了

保持体温恒定

体内温度过高会自然出汗

 

但若体温不高也自行发汗

那就可能出问题了

 

 

中医认为肺主皮毛

就像管控汗腺出汗的工人

体内热，肺就打开闸门放热

体内冷，肺就关闭闸门蓄热

 

但若是肺气虚，这个闸门就无法完全关闭

热不热都容易出汗

 

 

当然，肺气虚还会有以下症状

需要结合来看

 

 

 

 

其含有

 

 

很适合肺气虚，啥都没干就出汗的人

 

 

②盗汗

指的是晚上睡着后出汗

通常是因为体内有热

但不是实火，是虚火

 

 

 

 

肝肾阴虚的人

首先不要熬夜

日常尽量不吃辣，一吃准上火

 

平常要多吃滋阴的食物

例如莲子、百合、麦冬、枸杞等

 

 

这里叔给大家推荐一碗汤

能敛汗固表、滋补肝肾

不管你是自汗还是盗汗

每天都可喝一碗

 

 

除了病理性出汗

运动导致的过度出汗也要格外注意

 

 

③过度运动出汗

适当运动能活动筋骨、强健气血

但过度运动出汗太多

容易导致3个问题

 

·伤津

《灵枢·决气篇》说：

“津脱者，腠理开，汗大泄。”

 

出汗太多

我们体内水液的代谢就会受到影响

需要通过大量喝水补充水分

而随着体内水量 “一出一进”

消化系统也会不断加班

 

 

·伤血

据《灵枢·营卫生会篇》

“夺血者无汗，夺汗者无血”

是指失血过多的人，一般不会有汗

而出太多汗，就会耗血

 

临床上常见于过度运动后

身体麻木、手足抽搐、头晕眼花的人

 

 

·伤阳

《素问·举痛论》

“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。”

气随汗泄，汗出得太多，相当于透支生命

 

 

可以选择些中强度的有氧运动

如骑车、散步、羽毛球、乒乓球等

每天运动半小时到1小时左右即可

 

其实不光是“多汗”

“少汗”也是一种不好的信号