高血压、高血脂、高血糖是生活中很多人都担心的健康问题，一旦它的指标升高，就代表着身体将会产生健康危险。关于这三项的健康指标对照表，文中将附上说明。

 

高血压

01高血压的危害

02血压的标准

专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准!血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。

03高血压饮食建议

高血压建议少吃：

1、含钠调味料：盐、酱油、酱料等

2、腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等

3、其它：酒

高血压适合吃

1、新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

2、含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等

3、全谷物：糙粮、燕麦等

4、优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果

高血脂

01高血脂的危害

02血脂的标准

专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切!而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。

03高血脂饮食建议

高血脂建议少吃：

1、动物脂肪：猪油、黄油等

2、反式脂肪酸：膨化食品、奶油蛋糕、烘焙面包

3、高糖饮食：含糖饮料、糖果

高血脂适合吃

1、新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

2、含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等

3、优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果

高血糖

01高血糖的危害

02血糖的标准

专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期!虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。

03高血糖饮食建议

高血糖建议少吃

1、精致主食：精米、精面等

2、含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料

3、含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等

高血糖适合吃

1、新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等

2、豆类：黄豆、四季豆等

3、全谷物：漕粮、燕麦等

4、低升糖水果：苹果、樱桃、草莓等