健身做运动会促进睾丸酮的分泌 健身为什么要促睾丸?健身做运动会促进睾丸酮的分泌 健身为什么要促睾丸?很多人都有个疑问，为什么自己每天都去打卡健身房，可是身上的肌肉并没有增长过，而且身材还和以前一样没有任何的变化。重点是每天上下班回来后还会觉得很疲累，腰酸背痛的状态？

 

最可能的一个原因就是你体内的睾酮素分泌速度降低了，而且体内含有的睾酮素也越来越少，才会让你越练越废！

我们都知道睾酮素对于肌肉的合成以及生长都有不可替代的作用，还有对肌肉的力量作用也是很重要的。

 

所以看到一个健身达人的肌肉大不大以及力量强不强，就能知道你的睾酮分泌水平怎么样！

 

那么就来了解一下什么是睾酮素？对于人体特别是男性的作用有多大？

睾酮素是一种男性的生长激素，对于男性肌肉力量，肌肉合成以及生长都有着非常重要的作用。它能够使男性散发出魅力，骨质强硬，能力越来越强大，即使步入中年，睾酮素浓度高的话，可以有效地延缓衰老！

 

根据科学研究表明，男性的睾酮素达到30岁就是顶峰，进入30岁后就会慢慢的下降，男性特征也会下降。医学表面，当一个男性年龄到了80岁，身体的睾酮素相当于年轻时的1/50。

那么怎么合成睾酮素，提高身体的睾酮素密度呢？

1、多吃蛋白质的食物，只有摄入足够多的蛋白质才能协调身体合成促使睾酮素的分泌。

2、增强力量训练，当你的身体训练强度达到一定的高度，就会促使你的睾酮素加快分泌。多进行负重训练，特别是负重的深蹲以及箭步蹲，对于促睾非常有效！