不吃晚餐到底对身体好不好？不吃晚餐能减肥吗，对身体有什么危害，这可能是很多人心中的问题，不吃晚餐可能刚开始有些效果，但是长久下去，晚餐没吃的热量，会增加到早中餐，反而会对身体造成影响，所以科学减肥很重要。

不吃晚餐能减肥吗

专家提醒，阶段性节食不靠谱。戒掉晚餐后，身体处于极度饥饿状态，“解禁”后再吃，细胞就像蔫了的花一样吸收营养，体重会很快反弹。此外，长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能，造成营养素缺乏、身体代谢率下降等。

不吃晚餐有什么危害

经常不吃晚餐，最后怎么样了？其实如果长期不吃晚饭是不仅会变瘦，还有其它几种情况需要大家提高警惕，或许没有你想象的那么简单，不妨了解下！

肠胃受损

肠胃的健康发展对于身体是比较重要的，而且它也是需要补充营养物质，只有这样才能维持身体正常运行，长期不吃晚饭是会导致肠胃受损的，比如：恶心呕吐、腹泻等情况频繁出现。

还有很大的可能会造成胃穿孔、肠胃炎、胃炎等疾病，所以说不吃晚饭是不可取的行为。

内分泌紊乱

尤其是女性如果出现长期不吃晚饭的情况是会导致月经不调等情况，而且体内的内分泌激素也会出现紊乱，影响正常的新陈代谢功能，体内的毒素长期无法排出，是会导致身体受到创伤。

营养不良

如果长期不吃晚饭的话是会导致营养不良情况的出现，这个时候就会造成低血糖等疾病的出现，伴有头晕脑胀、浑身无力的情况也是要多加注意的。如果说长期出现低血糖的现象，那么也会影响到器官的正常运行，甚至严重的话还可能会出现器官衰竭和提前衰老的现象。

影响睡眠

失眠症状也是很多人比较头疼的一件事，如果晚上不吃饭的话就会影响到睡眠质量，这个时候大多数人会在晚上出现肚子咕咕叫的情况，所以说是饿得睡不着，失眠症状就会加大，影响第二天的正常生活。

那么怎样吃晚饭才不会发胖又健康呢？首先吃晚饭的时间不要太晚，如果晚上10点睡觉的话，那么要在睡前4小时吃晚饭，也就是在5:00~7:00的时候吃晚饭，而且要形成一定的规律。